Esta semana los resultados de la primera Encuesta Nacional del Bienestar, realizada por el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), revelaron que en términos de felicidad, los mexicanos pasamos con una calificación promedio de 8.2.
¿Qué hacer para llegar al 10? Según un curso que la Universidad de Harvard está llevando a cabo, estos son los tips que debe seguir una persona para sentirse Feliz.
Realiza algún ejercicio. Los expertos aseguran que hacer actividad física es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo; 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
Agradece a la vida todo lo bueno que tienes. Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas. Siempre saluda y sé amable con otras personas.
Gasta tu dinero en experiencias, no en cosas. Un estudio descubrió que 75% de las personas se sentía más feliz cuando invertía su dinero en viajes, cursos y clases. En tanto, sólo 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
Enfrenta tus retos. No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy; estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a realizar y cúmplelas.
Usa zapatos que te queden cómodos. Si te duelen los pies es seguro que te pondrás de mal genio, asegura el doctor Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia. Cuida tu postura. Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
Escucha música. Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida.
Aliméntate bien. Lo que consumes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo. Por esta razón, lo recomendables es comer algo ligero cada 3 o 4 horas para así mantener los niveles de glucosa estables; no saltarse comidas; evitar el exceso de harinas blancas y el azúcar; comer de todo y variar los alimentos.
Arréglate y siéntete atractiv@. El 41% de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien
Fuente: @PublimetroMX
